MINI NUTRI® · DESPORTO
Alimentar o treino. Preparar a competição.
Educação alimentar aplicada ao desporto, com estratégias práticas para o treino, competição, hidratação, recuperação e organização do dia a dia
Educação alimentar dentro e fora do campo.
O desempenho não começa no momento do treino nem termina quando a competição acaba. As escolhas alimentares fazem parte da preparação, da recuperação e da rotina de quem pratica desporto
Jovens atletas
Clubes e Equipas
Famílias e Equipas técnicas
Educação alimentar adaptada à idade, à fase de crescimento e às exigências da prática desportiva.
Sessões e projetos integrados na realidade da equipa, do treino e da competição.
Ferramentas práticas para quem acompanha o atleta e participa na organização do seu dia a dia.
Do treino à competição
A alimentação acompanha todas as fases da prática desportiva. O objetivo é transformar informação em estratégias que façam sentido na rotina real de atletas e equipas.
01
Antes do treino
O que comer, quando comer e como adaptar as escolhas aos horários e à rotina de treino.
02
Hidratação
Compreender as necessidades de hidratação antes, durante e após o exercício.
03
Recuperação
Compreender o papel da alimentação após o esforço e na preparação para o treino seguinte.
04
Dias de competição
Planear refeições, lanches, hidratação e logística para reduzir improvisos e facilitar a organização.
05
Organização do dia a dia
Conciliar refeições, treinos, escola ou trabalho, deslocações e horários de forma prática e possível
06
Mitos e suplementação
Desenvolver sentido crítico perante informação, tendências, produtos e suplementação no contexto desportivo.
O atleta não está sozinho
A educação alimentar no desporto pode envolver mais do que quem treina. Famílias, treinadores e equipas técnicas fazem parte do contexto e podem ter um papel importante na criação de rotinas mais consistentes.
Atletas
Famílias
Equipas técnicas
Conhecimento e ferramentas para compreender e aplicar a alimentação no seu dia a dia desportivo.
Estratégias práticas para apoiar refeições, horários, lanches, deslocações e dias de competição.
Uma linguagem comum e ferramentas de educação alimentar que podem ser integradas na dinâmica da equipa.
Um projeto que se adapta ao clube.
O formato é definido de acordo com os escalões, o número de atletas, os objetivos e a dinâmica de cada clube. Pode ser uma intervenção pontual ou um projeto desenvolvido ao longo da época.
Workshops e sessões temáticas
Programas por escalão
Projetos ao longo da época
Intervenções focadas num tema ou numa necessidade específica.
Conteúdos e atividades adaptados às diferentes idades e fases de desenvolvimento.
Um percurso de educação alimentar integrado na dinâmica do clube.
Vamos levar a educação alimentar para a sua equipa?
Conte-nos a realidade do clube, os escalões envolvidos e os objetivos que gostariam de trabalhar. A partir daí, construímos uma proposta Mini Nutri® adaptada à equipa.
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